鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离






，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化

；闲时也可常按摩耳朵
，不论揉、挑


、弹各种手法均可
，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵
，还可防止感冒。 

捏鼻


：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴

，或在鼻上搓捏


，可促进嗅觉灵敏

。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

拍肩
：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。

转腰

：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展
，起身，换左手向右脚尖伸展
，轮替数回。

握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。

踩脚尖

：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次

。